안녕하세요! 😊 다이어트를 시작하면 생각보다 많은 궁금증이 생기죠. “굶으면 빨리 빠지나?”, “운동 안 해도 되나?”, “생리 중엔 쉬어야 하나?” 같은 질문들, 한 번쯤 다들 해보셨을 거예요. 오늘은 다이어트를 하면서 가장 많이 받는 궁금증 4가지를 쉽고 솔직하게 풀어보려고 해요. 잘못된 정보에 흔들리지 말고, 건강하고 똑똑한 다이어트를 함께 해봐요!
❓ Q1. 굶으면 살이 더 빨리 빠질까?
결론부터 말하면 일시적으로는 빠질 수 있지만 저는 추천하지 않아요. 굶으면 몸은 일시적으로 체중이 줄수 있지만, 그건 지방이 아니라 근육과 수분이 빠져나가는 거라서 좋지 않답니다. 게다가 기초대사량이 줄어들면서 요요 현상이 오기 쉽고, 나중에는 더 살이 찌기 쉬운 몸이 돼버립니다. 😢 먹으면서 건강하게 빼는 게 진짜 다이어트! 소량씩 자주 먹되, 영양 균형을 잘 맞춰주세요.
❓ Q2. 운동 안 해도 식단만으로 다이어트 가능할까?
식단만으로도 체중은 줄 수 있어요. 하지만 운동을 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있답니다!
- 유산소 운동 → 지방 태우기
- 근력 운동 → 탄력 있는 몸매, 요요 방지
특히 근력 운동은 체형 유지와 기초대사량 유지에 정말 중요해요. 매일 무리하지 않더라도, 가볍게 걷기나 집에서 홈트 10분만 해도 큰 차이를 만들 수 있어요.
❓ Q3. 생리 중엔 다이어트를 쉬는 게 좋을까?
생리 기간에는 몸이 무겁고 붓기도 하죠. 단게 당기기도 하고 탄수화물이 급작스럽게 먹고 싶기도 하니까요.이럴 땐 너무 무리하지 않는 선에서 관리하는 게 좋아요.
- 가벼운 스트레칭 추천해요
- 당기는 음시을 먹되 소량으로!
- 충분한 수분 섭취
몸이 예민할 때일수록 내 몸 상태를 잘 살펴보는 것 자체가 다이어트의 일부예요. 완전히 포기하지 말고, ‘쉬어가는 다이어트’로 접근해보세요. 💕
❓ Q4. 밤에 먹으면 무조건 살 찌나요?
많은 분들이 “야식 = 살찜”이라고 생각하지만, 꼭 그렇진 않아요.
중요한 건 ‘무엇을, 얼마나 먹느냐’예요.
배가 고파서 잠을 설치는 것보다는,
단백질 위주의 가벼운 간식이나 따뜻한 차 한 잔이 오히려 도움이 될 수도 있어요.
단, 자기 직전 과식은 피하고, 되도록이면 저녁 2~3시간 전엔 식사를 마무리해보세요!
✅ 마무리하며: 다이어트는 궁금증을 푸는 것부터 시작!
다이어트는 단순히 살을 빼는 게 아니라, 내 몸과 마음을 잘 이해하고 관리하는 과정이에요. 작은 궁금증 하나하나를 해결하다 보면 훨씬 편하고 꾸준한 다이어트를 이어갈 수 있어요. 오늘 정리한 Q&A가 여러분의 다이어트 여정에 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
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