자기관리 (3) 썸네일형 리스트형 방학에도 루틴이 필요하다! 불안하지 않은 방학 보내는 방법 : 정신건강 루틴 가이드 나를 돌보는 루틴이, 방학의 진짜 선물, 학기 중 정신없이 달려온 우리 아이들, 그리고 그 곁에서 함께 애쓴 학부모님들. 드디어 기다리던 방학이 시작되었지만, 막상 시작되고 나면 금세 리듬이 무너지고, 무료함과 무기력함이 찾아오기도 해요. 그럴 때일수록 정신 건강을 위한 ‘일상 루틴’을 만들어가는 것이 정말 중요합니다. 1. 규칙적인 생활 리듬은 기본! 방학이 시작되면 늦잠과 밤샘이 반복되기 쉬워요. 하지만 뇌와 몸은 여전히 일정한 리듬을 원합니다.아침 9시 전에는 일어나기기상 후 햇빛 쬐며 스트레칭간단한 아침식사로 신진대사 깨우기이런 작은 습관들이 정신적 안정감을 주고, 하루를 더 건강하게 설계하게 도와줘요. 2. 공부보다 ‘의미 있는 시간 보내기’방학이라고 마냥 쉬는 것도 좋지만, 무의미한 유튜브 시.. 책추천 'Wow 프로젝트1 – 내 이름은 브랜드다'- 나는 더 이상 ‘그저 그런 사람’이 아니다 “이제는 나 자신을 브랜드로 인식하라.” 톰 피터스의 이 한 마디가 책을 관통하는 핵심입니다. 저는 이 문장을 처음 마주한 순간, 가슴이 ‘쿵’ 하고 울렸습니다. 늘 회사의 부속품처럼 느껴졌고, 맡겨진 일을 ‘무난히’ 처리하는 데만 몰두했던 제게, 이 책은 새로운 질문을 던졌습니다. “당신은 어떤 브랜드입니까?” 1. 핵심 요약: '브랜드 유'가 되는 4단계 1) Me Inc. ― 나는 하나의 회사다톰 피터스는 말합니다. “당신은 더 이상 소속이나 직함의 일부가 아니다.”회사의 이름이 아닌, ‘당신의 이름’이 브랜드가 되어야 경쟁력이 생깁니다. 단순히 어디 다니는 사람이 아니라, ‘김○○’이라는 이름이 가치 있게 기억되는 것이 중요하죠.2) 차별화된 자신을 정의하라“내가 어떤 단어로 기억되길 원하는가?.. ☕ 일요일 저녁 나만의 특별 루틴 공유! 월요병 스트레스 없이 상쾌하게 보내는 방법 공개 안녕하세요, 벌써 주말이 저물어가고 있어요. 저녁이 되면 이상하게 마음이 무거워지죠. "아… 내일 또 출근이네." "숙제, 과제 아직 안 했는데…" 주말의 끝자락에서 우리는 종종 월요병이라는 감정에 휩싸이곤 합니다. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 ‘일요일 저녁 루틴’을 공유해볼까 해요. 작은 습관이지만, 이 루틴 덕분에 월요일 아침이 한결 가벼워졌답니다. 1. 낮잠 금지! 오후에는 가볍게 산책하기주말엔 나도 모르게 침대에 오래 눕게 되죠. 특히 일요일 오후 낮잠은 정말 달콤하지만…밤에 잠이 안 와서 리듬이 완전히 무너질 수 있어요.그래서 저는 오후 3~4시쯤 근처 공원을 30분 정도 걷습니다.햇빛도 좀 쐬고, 스마트폰은 집에 두고 나가요. 걷다 보면 마음이 차분해지고 불안감도 자연스럽게 줄어들더.. 이전 1 다음
