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태이의 작은 발견

잠을 잘 자야 살이 빠진다? 수면과 다이어트의 놀라운 관계 지금 확인하세요!

안녕하세요, 오늘은 다이어트에 관심 있는 분들께 꼭 알려드리고 싶은 ‘수면과 다이어트의 놀라운 관계’에 대해 이야기해보려고 해요. “운동도 열심히 하고, 식단도 잘 지키는데 왜 살이 안 빠질까?” 혹시… 잠은 제대로 자고 계신가요? 사실 수면 습관이 무너지면, 아무리 노력해도 다이어트 효과가 떨어질 수밖에 없어요!수면 부족, 다이어트의 숨은 방해꾼?!잠을 제대로 자지 않으면, 우리 몸은 호르몬 균형이 깨져버려요. 대표적으로 영향을 받는 호르몬이 두 가지 있는데요:그렐린(Ghrelin) : 식욕을 높이는 호르몬렙틴(Leptin) : 포만감을 느끼게 해주는 호르몬수면 시간이 부족하면 그렐린은 증가하고, 렙틴은 감소해요. 즉, 더 배고프고, 덜 배부르게 느끼게 되는 거죠 😢 그래서 야식이 땡기고, 자꾸 간식..
생생 정보원 2025. 6. 11. 23:05
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