플랭크 (1) 썸네일형 리스트형 운동할 시간이 부족하다면, 퇴근 후 20분! 집에서도 가능한 간단한 운동 루틴 추천 요즘시대 우리는 하루 대부분을 앉아서 보내지요. 특히 사무직 직장인의 경우, 출근해서 앉고, 점심 먹고 앉고, 퇴근 후에도 소파에 앉는 생활이 반복되죠. 그렇게 하루가 지나고 나면 몸이 뻐근하고 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 이런 생활을 조금만 바꾸고 싶은 분들을 위해 오늘은 퇴근 후 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 루틴을 소개해드리겠습니다.이 운동은 특별한 장비 없이, 좁은 공간에서도 가능하며, 20분 내외로 끝낼 수 있는 루틴으로 구성되어 있어 누구나 부담 없이 시작할 수 있습니다. 왜 퇴근 후 운동이 중요할까요?퇴근 후 몸은 피곤하지만, 바로 눕거나 앉는 습관은 오히려 몸의 피로를 더 누적시키는 원인이 됩니다. 가벼운 운동은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 도와 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.. 이전 1 다음
