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태이의 작은 발견

운동 효과, 먹는 걸로 완성된다?! 운동 전후로 먹으면 좋은 음식 BEST 정리!

안녕하세요, 운동 시작하고 나서 ‘왜 효과가 별로 없지?’ 고민한 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 하루 1시간씩 열심히 뛰고, 땀 흘렸는데도 몸은 그대로고, 피로만 쌓여가더라고요. ✨그러다 알게 된 사실! 운동만큼 중요한 게 ‘운동 전후 영양 섭취’라는 것. 오늘은 헬스 초보자부터 운동 루틴 꾸준히 해오신 분들까지, 꼭 알고 챙기면 좋은 운동 전후 음식 추천을 정리해봤어요 🥗 ⏰ 운동 전에 먹으면 좋은 음식은?운동 전에 먹는 음식은✔ 에너지를 빠르게 공급하면서✔ 소화도 잘돼야 해요!운동 1~2시간 전 섭취하는 게 가장 적절합니다.🍌 추천 음식 조합바나나 + 땅콩버터당분 + 지방의 적절한 조합으로 짧고 강한 운동에 효과적!통밀빵 + 삶은 달걀복합 탄수화물과 단백질의 대표 조합, 포만감도 굿.오트밀 + ..
생생 정보원 2025. 6. 19. 10:40
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