태이 브리핑

다이어트를 시작하면 트레이너가 식단 조절을 강조하며 이런 말을 하곤 하죠. “고구마도 좋지만, 단호박을 드세요!”다이어트 PT를 받을때 왜 하필 ‘단호박’이였을까 궁금한데, 단호박이 다이어트에 도움이 되는 이유와 효과를 알아보도록 해요! 트레이너한테 열심히 인증샷 보낸 사진인데요, 일정한 소금과 단호박을 함께 먹으라고 하셨습니다.먹는 동안 힘들었는데 이렇게 사진을 다시 보니 먹고싶어 지는군요^^ 1. 칼로리는 낮고 포만감은 높다단호박은 100g당 약 66kcal로 칼로리가 낮은 편에 속합니다.하지만 수분과 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 오래 유지시켜줘요.식사량 조절이 핵심인 다이어트에서는 '적게 먹고도 배부른 식품’이 최고의 친구죠. 단호박은 그 조건에 아주 잘 맞는 식재료입니다. 2. 혈당..

안녕하세요, 오늘의 주제는 바로 중고 아이폰 거래 시 사기 피하는 법입니다. 최근 중고나라, 번개장터, 당근마켓 등을 통해 아이폰을 거래하는 분들이 많아졌지만, 사기 피해도 꾸준히 발생하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 중고 아이폰 거래 시 꼭 알아야 할 실전 꿀팁 8가지를 정리해 드릴게요.✅ 1. 판매자 정보 먼저 확인하세요판매자 거래 이력 있는지 확인매너온도(당근), 후기(번개장터) 꼼꼼히 보기신생 계정이나 후기 없는 계정은 주의!경고: 의심스러운 계정과는 절대~ 꼭 거래하지 마세요. ✅ 2. 사진과 설명 꼼꼼히 비교하기직접 찍은 실물 사진인지 확인이미지 검색으로 도용된 사진인지 체크"급처", "싸게 처분"만 강조한 글은 특히 주의 경고: 사진 1~2장만 있는 글은 일단 의심하세요! ✅ ..

고가의 아이폰이 고장 나면 마음이 너무~ 아프시죠!! 그럴때 찾는것이 수리점일텐데 어떤 수리점을 선택하느냐가 기기의 성능 유지와 수리 만족도가 크게 달라질 수 있습니다. 특히 아이폰은 애플의 폐쇄적인 수리 정책과 정품 부품 의존성이 높기 때문에 사설 수리점을 찾을때는 더 신중해야 합니다. 아래는 아이폰 수리점 선택 시 반드시 확인해야 할 세 가지 핵심 포인트랍니다. 1. 정품 부품을 사용하는가아이폰은 비정품 부품을 사용할 경우 기능 제한이 생길 수 있습니다. 대표적으로 디스플레이 교체 시 True Tone 기능이 작동하지 않거나, Face ID 기능이 완전히 비활성화되는 경우가 있습니다. 이러한 기능들은 아이폰의 핵심 편의 요소이기 때문에, 수리 후에도 정상 작동을 원한다면 반드시 정품 부품을 사용하는..

무더운 여름, 시원한 에어컨 바람은 반갑지만 목 통증과 건조함 같은 불청객도 따라옵니다. 특히 사무실이나 카페 등 실내에서 오래 지내는 분들은 목 건강에 신경 써야 하는데요. 오늘은 에어컨 찬바람 피하기와 필터 청소하기, 두 가지 기본적이면서 효과적인 목 건강 관리법을 알려드리겠습니다. 1. 찬바람이 직접 닿지 않도록 하자에어컨 바람 자체가 해롭지는 않지만, 찬바람이 목이나 얼굴에 직접적으로 닿는 경우에는 문제가 발생할 수 있습니다. 에어컨은 차가운 공기를 내보내면서 공기 중 수분을 앗아가기 때문에 주변 환경을 급격하게 건조하게 만듭니다. 이때 민감한 목 점막이 건조해지면서 칼칼한 느낌, 이물감, 가벼운 인후통 등이 생기기 쉬워집니다.사무실이나 공부방처럼 오랫동안 한 자리에 앉아 있는 경우, 자기도 모르..

아이폰 사용자가 많은 요즘 폰의 자료를 상실하기란 쉬울텐데요, 그 방법을 알아볼께요. 갑작스러운 고장이나 분실, 소프트웨어 오류 등으로 중요한 파일들이 사라질 수 있기 때문에, 정기적으로 백업을 해두는 것이 중요합니다. 아이폰 백업 방법은 크게 iCloud를 이용한 방법과 iTunes를 이용한 방법 두 가지가 있습니다. 여기에서는 이 두 가지 방법을 통해 아이폰 백업하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. iCloud를 이용한 백업iCloud는 애플이 제공하는 클라우드 서비스로, 인터넷을 통해 데이터를 백업할 수 있게 해줍니다. 이 방법은 별도의 케이블이나 컴퓨터가 필요 없고, Wi-Fi만 있으면 언제 어디서나 쉽게 백업을 할 수 있는 장점이 있습니다.아이클라우드 백업 방법Wi-Fi에 연결아이폰을 Wi..

여름이 되면 옷이 얇아지는데, 살이 문제죠! 이쯤 되면 다이어트는 누구든 생각하고 있는 목표일 거예요.일상생활에서 가장 현실적인 다이어트는, 단기적인 성과보다 지속 가능한 방법이 핵심입니다. 조금씩 실천할 수 있는 방법들을 찾는 것이 중요할텐데요, 운동을 일상에 녹여내고 스트레스를 잘 관리하며 충분한 수면, 그리고 목표 설정과 작은 성공 경험 쌓기를 중심으로 현실적인 다이어트를 성공적으로 이끄는 방법을 소개할께요. 1. 운동은 일상과 함께다이어트를 시작하려면 운동이 중요한 요소로 다가옵니다. 하지만 매일 운동을 해야 한다는 부담이 크다면, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동을 찾아보세요. 예를 들어, 계단 오르기, 자전거 타기, 또는 짧은 시간에 걷기와 같은 간단한 활동을 꾸준히 하면 다이어트에 ..

여름은 강한 햇빛과 높은 온도로 피부에 큰 부담을 주는 계절입니다. 자외선으로 인한 색소 침착과 수분 부족으로 피부 트러블, 노화가 가속화될 수 있죠. 여름철 피부 건강의 핵심은 ‘자외선 차단’과 ‘수분 공급’입니다. 이 두 가지를 잘 지키면 피부를 건강하게 유지하고 노화 예방도 가능합니다. 지금부터 그 중요성과 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 자외선 차단은 선택이 아닌 필수!여름철 피부 문제의 가장 큰 원인은 바로 강한 자외선입니다. 자외선(UV)은 피부 표면을 넘어 진피층까지 침투해 피부 세포를 손상시키고, 색소 침착, 기미, 주름, 탄력 저하 등 다양한 피부 노화를 일으킵니다. 특히 자외선 A는 파장이 길어 유리창도 뚫고 들어오며, 자외선 B는 피부에 염증과 화상을 유발할 수 있습니다.자..

요즘 성인뿐 아니라 중·고등학생 사이에서도 인기 많은 아이폰! 스마트폰은 이제 필수품이 되었죠. 하지만 시간이 지날수록 배터리 수명은 줄어들고, 충전 걱정이 많아집니다. 다행히도 배터리 수명을 늘릴 수 있는 방법이 있는데요. 지금부터 아이폰 배터리를 오래 쓰는 5가지 핵심 팁을 소개해드리겠습니다. 1. 최적화된 배터리 충전 기능애플은 아이폰 사용자의 배터리 수명을 보호하기 위해 ‘최적화된 배터리 충전’ 기능을 제공합니다. 이 기능은 사용자의 일상적인 충전 습관을 학습하여, 밤새 충전 시 80%까지만 충전하고, 사용 시간 직전에 나머지 20%를 충전하도록 설계되어 있습니다. 이렇게 하면 장시간 100% 충전 상태로 유지되는 것을 피할 수 있어, 리튬이온 배터리의 노화를 늦추는 데 효과적입니다.이 기능은 ..

오랜 친구가 내 마음을 몰라주고 오해할 때 어떻게 대처하시나요? 싸우거나 연락을 끊기도 하지만, 서운함은 깊고 복잡하죠. 함께한 시간이 길수록 기대도 커져 작은 무심함에 마음이 상하기 쉽습니다. 이럴 땐 “내가 잘못했나?” 자책하기보다 잠시 거리를 두고 나 자신을 돌보는 게 중요합니다. 시야를 넓혀 새로운 관계도 만들어보세요. 잠시 거리를 두고 스스로를 돌보기 감정이 정리될 때까지 잠깐 거리를 두는 것도 도움이 됩니다.혼자만의 시간을 가지며 나에게 집중해보세요. 먼저, 잠시 거리를 두는 것은 관계를 끝내기 위함이 아닙니다. 오히려 감정을 정리하고 상황을 객관적으로 바라볼 수 있는 기회를 주기 위한 선택입니다. 감정이 격해진 상태에서는 냉정한 판단이 어렵습니다. 그럴 때는 억지로 관계를 이어가려 하..

현대사회는 학업, 직장, 대인관계, 경제적 부담 등 다양한 스트레스로 가득합니다. 이런 감정들이 쌓이면 무거운 마음으로 다가오죠. 이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 치유법이 ‘감정 표현하기’입니다. 마음속 깊은 감정을 솔직히 꺼내는 것만으로도 마음이 한결 가벼워지고 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 감정 표현에는여러 가지 방식이 있지만, 가장 일반적이고 접근하기 쉬운 방법은 글쓰기와 대화입니다. 글쓰기는 자신의 내면을 있는 그대로 들여다보고 표현할 수 있는 좋은 수단입니다. 꼭 누군가에게 보여주지 않아도 됩니다. 조용한 공간에서 혼자 자신의 감정을 정리하며 일기를 쓰거나, 하고 싶은 말을 적는 것만으로도 마음이 정리되는 경험을 할 수 있습니다. 이 과정을 통해 우리는 ‘내가 왜 스트레스를 느끼는지..

사업을 운영하며 전문 지식까지 쌓고 싶지만, 시간 부족에 고민이 많으시죠? 그런 분들을 위한 해답이 바로 시간제 대학원입니다. 저처럼 사업과 학위 취득을 병행하는 분들에게 딱 맞는 선택인데요. 오늘은 시간제 대학원이 개인사업자에게 왜 적합한지, 그리고 어떤 장점이 있는지 차근차근 알려드리겠습니다. 1. 평일 저녁과 주말 수업, 실무 병행 OK!시간제 대학원의 가장 큰 장점은 유연한 수업 시간이에요. 대부분의 강의가 평일 저녁이나 주말에 집중되어 있기 때문에, 주중에는 매장이나 사무실을 운영하고, 퇴근 후나 주말을 활용해 학업을 이어갈 수 있습니다.학업 때문에 사업을 포기해야 할까 고민할 필요 없이, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 구조이죠.2. 실무 중심 커리큘럼, 사업 경험이 그대로 자산!특히 경영,..

요즘 40대 주부들은 쇼핑할 때 주로 어디를 이용하고 있을까요? 요즘 40대 주부들 사이에서 SNS 마켓이 쇼핑의 대세로 떠오르고 있습니다. 예전과 달리 인스타, 블로그, 유튜브 등에서 직접 후기와 라이브 방송을 보고 신뢰하며 구매하는 소비 패턴이 자연스러워졌죠. 저 역시 5년 전 처음 접했을 때 놀라웠지만, 지금은 궁금할 때 가장 먼저 SNS를 검색하는 일상이 되었습니다. SNS 마켓이 좋은 이유① 특별한 아이템과 소규모 브랜드요즘 SNS 마켓에서는 대형 쇼핑몰에서 쉽게 접할 수 없는 소규모 브랜드 제품, 수제 제품, 그리고 한정 수량의 감성적인 아이템들이 많이 판매됩니다. 예를 들어, 정성껏 만든 수제 간식이나 귀여운 소품, 아이들 문구류 같은 제품들이 그렇죠.이런 ‘작고 특별한’ 제품들은 40대 주..