일상루틴 (1) 썸네일형 리스트형 방학에도 루틴이 필요하다! 불안하지 않은 방학 보내는 방법 : 정신건강 루틴 가이드 나를 돌보는 루틴이, 방학의 진짜 선물, 학기 중 정신없이 달려온 우리 아이들, 그리고 그 곁에서 함께 애쓴 학부모님들. 드디어 기다리던 방학이 시작되었지만, 막상 시작되고 나면 금세 리듬이 무너지고, 무료함과 무기력함이 찾아오기도 해요. 그럴 때일수록 정신 건강을 위한 ‘일상 루틴’을 만들어가는 것이 정말 중요합니다. 1. 규칙적인 생활 리듬은 기본! 방학이 시작되면 늦잠과 밤샘이 반복되기 쉬워요. 하지만 뇌와 몸은 여전히 일정한 리듬을 원합니다.아침 9시 전에는 일어나기기상 후 햇빛 쬐며 스트레칭간단한 아침식사로 신진대사 깨우기이런 작은 습관들이 정신적 안정감을 주고, 하루를 더 건강하게 설계하게 도와줘요. 2. 공부보다 ‘의미 있는 시간 보내기’방학이라고 마냥 쉬는 것도 좋지만, 무의미한 유튜브 시.. 이전 1 다음
