오늘도 잠 못 드는 당신을 위해, 불면증 이기는 방법 총정리!
안녕하세요, 하루 종일 피곤하게 보냈는데, 막상 밤이 되면 눈이 말똥말똥해지는 분들 많으시죠? 특히 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등으로 인해 밤잠을 설치는 현대인이 늘고 있어요. 그래서 오늘은 약 없이도 실천 가능한 불면증 극복 방법 15가지를 총정리해 드릴게요! 체크해 보면서 내게 맞는 방법을 찾아봅시다.🛏️ 1. 수면의 리듬 만들어보기매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 습관이 생체리듬을 안정시켜요.특히 주말에도 일정한 리듬을 유지하는 것이 중요해요! ☕ 2. 오후 2시 이후엔 카페인 금지!커피, 녹차, 초콜릿처럼 카페인이 함유된 음식은 되도록 오후 2시 전에 마무리해주세요.잠들기 힘든 원인 1순위랍니다.💡 3. 수면 환경 정비하기침실의 조명은 은은하게, 소음은 최소화, 온도는..
