태이의 작은 발견

"우리 아이, 스마트폰만 들여다보다 방학 다 보내는 거 아닐까?" 학교에 다닐 때보다 상대적으로 시간이 많아지는 방학 기간, 아이들이 스마트폰 사용에 더 많은 시간을 쓰게 되는 건 자연스러운 일이지만 무분별한 사용은 집중력 저하, 수면 부족, 눈 건강 악화는 물론 정서적 불안과 가족 간 갈등까지 이어질 수 있습니다. 그렇다고 스마트폰을 무작정 뺏거나 금지시키는 건 오히려 반발심을 키우고 부모와의 신뢰를 해칠 수 있죠. 그렇다면, 부모로서 건강하게 스마트폰 사용을 지도하는 방법, 무엇이 있을까요? 1. 규칙은 함께 정하자 아이와의 대화를 통해 스마트폰 사용 시간과 장소를 함께 정해보세요.예를 들어,하루 최대 2시간식사 시간, 취침 전 1시간은 사용 금지가족과 함께 있을 때는 꺼두기이처럼 아이의 의견을 ..

안녕하세요, 하루 종일 피곤하게 보냈는데, 막상 밤이 되면 눈이 말똥말똥해지는 분들 많으시죠? 특히 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등으로 인해 밤잠을 설치는 현대인이 늘고 있어요. 그래서 오늘은 약 없이도 실천 가능한 불면증 극복 방법 15가지를 총정리해 드릴게요! 체크해 보면서 내게 맞는 방법을 찾아봅시다.🛏️ 1. 수면의 리듬 만들어보기매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 습관이 생체리듬을 안정시켜요.특히 주말에도 일정한 리듬을 유지하는 것이 중요해요! ☕ 2. 오후 2시 이후엔 카페인 금지!커피, 녹차, 초콜릿처럼 카페인이 함유된 음식은 되도록 오후 2시 전에 마무리해주세요.잠들기 힘든 원인 1순위랍니다.💡 3. 수면 환경 정비하기침실의 조명은 은은하게, 소음은 최소화, 온도는..